2021-06-22 09:53:27  北京职业学校

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深蹲膝外翻:脚踝侧屈活动范围与深蹲之间的关系

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看完了膝外翻的原因后!接着我来再来看关于脚踝侧屈活动范围与深蹲之间的关系,为什么知道角度不足?深蹲是需要几度的侧屈活动范围?为何内旋能增加深蹲的深度呢?一块来看看。

矫正膝盖外翻的步是什么呢?首先,你要决定是那些问题所造成的:

1.脚踝侧屈(dorsiflexion)的活动度

2.髋关节的稳定度

3.协调性

如何知道是脚踝侧屈活动度不足所造成的膝盖外翻呢?

接着,我如何知道膝盖外翻因为脚踝侧屈活动度不足呢?使用箱式深蹲来进行大腿平行地面或更低一点的深蹲,检查脚踝侧屈的活动度。

若进行箱式深蹲时没有膝盖外翻,但进行全深蹲时,膝盖外翻了,这是一个非常好的线索“膝盖外翻是因为脚踝侧屈不足所造成”。此外,若进行全深蹲时,脚掌外旋的情况加重,这又是另外一个很好的线索“脚踝侧屈活动度不足是罪魁祸首”。你也可以使用半跪姿的方式来测量脚踝侧屈的活动度。

  

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